Har du plötsligt fått ont i ryggen? Akut ländryggssmärta – ofta kallat ryggskott – är mycket vanligt. Det känns ofta dramatiskt men är i de allra flesta fall ofarligt. Smärtan brukar minska inom några dagar och lätta successivt under en till två veckor.
Målet är att du ska:
Hålla dig i rörelse
Dämpa smärtan till en hanterbar nivå
Komma tillbaka till vardag och träning så snart som möjligt
Ny forskning visar att de flesta blir bättre oavsett behandling – men med rätt egenvård och tidiga insatser kan återhämtningen gå snabbare.
Du bör söka vård omgående om du får:
Tilltagande svaghet eller domningar i benen
Svårigheter att kissa eller kontrollera blåsa/tarm
Domningar i underlivet (cauda equina-tecken)
Feber, frossa eller andra infektionstecken
Uttalad nattlig eller vilobetingad värk
Ofrivillig viktnedgång
Tidigare cancerdiagnos
Betydande trauma eller misstanke om benskörhet
Vid dessa symtom behövs en snabb medicinsk bedömning och ibland bilddiagnostik. Vid vanlig ryggsmärta utan röda flaggor rekommenderas inte röntgen eller MR.
Håll igång
Undvik sängläge. Fortsätt med vardagsaktiviteter så gott det går. Korta, täta promenader är ofta en bra start. Ett ryggbälte kan ibland lindra smärtan vid belastning.
Värme eller kyla
En värmedyna eller ett varmt bad kan släppa på muskelspänning och öka rörligheten. Vissa föredrar kyla de första dagarna. Testa vad som fungerar bäst för dig.
Avlastande positioner
Ligg på sidan med en kudde mellan knäna eller på rygg med benen på en stol/soffa i 10–15 minuter. Växla sedan tillbaka till aktivitet.
Förvänta dig förbättring
Kunskap och trygghet minskar oro och därmed även smärtupplevelsen.
Smärtlindring vid behov
Receptfria antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan användas en kort period om du tål dem. Syftet är att underlätta rörelse och sömn, inte total smärtfrihet. Rådgör med apotekspersonal eller läkare vid osäkerhet.
Förstahandsval vid akut och subakut ryggsmärta är icke-farmakologiska åtgärder. Värme, massage, akupunktur eller manipulation/mobilisering kan övervägas.
Manuell terapi bör kombineras med träning, hemövningar och ergonomiska råd för bästa resultat.
Undvik onödig bilddiagnostik om inga röda flaggor finns – det leder sällan till bättre resultat och kan öka oro.
Som legitimerade naprapater erbjuder vi evidensbaserad behandling av akut ryggsmärta. Vi finns centralt i Älvsjö och tar emot både privatpersoner och företag.
Vi utesluter röda flaggor, testar nervfunktion och analyserar belastning. Du får en tydlig plan och råd om vad du själv kan göra redan idag.
Genom manuell behandling (mobilisering, manipulation, mjukdelsbehandling) kan vi minska smärtan och underlätta för dig att komma i rörelse. Vi kompletterar ofta med värme/kyla och enkla hemövningar.
Du får ett personligt träningsprogram med fokus på trygg, successiv återgång till arbete och fritid. Vid behov samarbetar vi med arbetsgivare eller företagshälsa.
Vi följer upp inom 1–2 veckor. Om symtomen inte förbättras eller nya signaler tillkommer hjälper vi dig vidare till en specialistläkare för medicinsk bedömning och eventuell bilddiagnostik.
Akut ryggsmärta (ryggskott/ländryggsont) är vanligt och oftast ofarligt
Håll igång och undvik sängläge
Värme, kyla och avlastande positioner kan lindra
Smärtlindring kan användas tillfälligt för att möjliggöra rörelse
Vid röda flaggor ska du söka vård direkt
Har du fått akut ryggsmärta?
Boka en tid hos oss på NN-Kliniken i Älvsjö så hjälper vi dig tillbaka till en smärtfri vardag.
Av: Evan Namrood Constantine, Leg. Naprapat, CST & Barnortoped inom öppenvården
