Som naprapat möter jag ofta föräldrar och unga idrottare som undrar varför knäna, fötterna eller benen gör ont trots att de “bara har växtvärk”. Begreppet växtvärk används ofta som en slags förklaringsmodell, men i själva verket döljer det många gånger en överbelastningsproblematik.
Många satsar på träning, kost och rutiner – men glömmer den allra viktigaste delen: återhämtning och variation i belastning på muskler och leder.
Vi lever i en tid där prestation är normen. Barn tränar organiserat flera dagar i veckan, ibland på elitnivå redan i låg ålder. Men kroppen växer inte under träningen – den växer under återhämtningen.
“Växtvärk” är ett brett och diffust begrepp. Smärtan uppstår ofta i benen, framför allt på kvällen eller natten, och förklaras som ett normalt inslag i barnets utveckling. Värken uppstår när tillväxtzonen (broskplattor= apofyser) belastas repetitivt med samma typ av rörelse. När belastningen ökar blir dessa zoner hämmade och barnet riskerar skada dessa områden. Svullnad i tillväxtzonerna är inte ovanligt, till exempel vid Morbus Schlatter.
Men – forskning visar att det inte alltid bara handlar om tillväxtspurt i sig. Ofta finns det en koppling till:
Otillräcklig återhämtning, särskilt när kroppen är mitt i en intensiv tillväxtfas.
Tillväxtzonerna (apofyserna) i skelettet är känsliga under barndomen och ungdomsåren då barnet växer som mest. När muskler och senor drar i dessa områden under hög belastning kan det uppstå smärta, inflammation och i värsta fall skada. När benet växer till sig, försöker andra närliggande strukturer “hänga med i benens tillväxt”. Sådana strukturer är ligament, ledkapslar, muskel och senor. Att barnen plötsligt får svårt att böja sig ner till fötterna eller skorna blivit för trånga eller hockey klubban blivit för kort efter sommaruppehållet.
Exempel:
Barn som tränar ensidigt flera gånger i veckan → ökad risk för överbelastning.
Det kallas “växtvärk” – men i själva verket är det kroppens signal om överbelastning och brist på återhämtning.
Livet går många gånger i cykler, perioder av ”växtvärk” i både kropp och själv avlöses av perioder med mer harmoni och välbefinnande. Vi på NN-Kliniken vill göra föräldrar, skola och våra politiker uppmärksamma på att ohälsa, växtvärk och mental stress börjar redan i tidig ålder och lite olika beroende på kön.
Sömn och kost: Tillväxt kräver energi. Barn behöver mer sömn och bra näring än många tror.
Om smärtan:
Begränsar barnets rörelseförmåga eller leder till hälta.
Då är det viktigt att ta kontakt med barnspecialist läkare eller naprapat för att utesluta andra sjukdomstillstånd.
“Växtvärk” är ofta mer än bara växande ben. Det är kroppens signal om att något inte står rätt till i balansen mellan belastning och återhämtning.
Som förälder eller tränare kan du göra stor skillnad genom att uppmuntra variation, aktiv vila och lyhördhet för kroppens signaler.
För i slutändan handlar det inte bara om att fostra starka idrottare – utan om att ge barnen en kropp som håller livet ut. Smärta i växande kroppar ska aldrig avfärdas som något “normalt”. Tidig förståelse och rätt insats med rätt belastning gör att barnen kan fortsätta sin normala utveckling – hållbart, starkt och skadefritt.
Av: Evan N. Constantine, Leg. Naprapat & CST & Barnortoped inom öppenvården
